5 Masalah Kesehatan Yang Sering Terjadi Pada Pekerja Kantoran

5 Masalah Kesehatan yang Sering Terjadi Pada Pekerja Kantoran

Masalah Kesehatan Pada Pekerja Kantoran

Pada artikel kali ini, Dokter Ayu akan membahas sebuah topik yang berhubungan dengan kamu semua yang pekerja kantoran. Topiknya adalah : “ 5 Masalah Kesehatan yang Sering Terjadi Pada Pekerja Kantoran ”. Sobat, siapa disini yang setiap hari kerjaannya pergi ke kantor, kerja di kantor, di depan laptop/di depan komputer dari pagi sampai sore hari ataupun sampai malam hari? Jadi, disini saya akan bahas satu per satu keluhan yang paling sering dialami oleh pekerja kantoran. Sebenarnya, dokter pun termasuk salah satunya karena duduk terlalu lama di ruang praktek. Intinya . Yang seperti itu bisa dikategorikan pekerja kantoran.

1 . Nyeri bahu dan nyeri pinggang.

Mengapa bisa terjadi seperti ini? Yang pertama, karena mereka duduk terus. Dan mata mereka hanya fokus di depan layar. Entah itu laptop ataupun komputer mereka. Kemudian, letak AC juga kadang tidak diperhatikan. Akhirnya selama mengerjakan tugas, AC tersebut mengarah ke badan terus. Biasanya seperti itu. Akhirnya sepulang dari kantor, badan terasa tidak enak dan bahunya sakit. Yang pertama karena banyak duduk.

2 . Stress

Karena terlalu sering terpapar udara dingin dari AC. Hal itu juga harus kamu perhatikan. Solusinya adalah perhatikan letak duduk kamu . Jangan AC di belakang kamu, kemudian sering-seringlah berdiri. Jadi setiap 30 menit atau setiap 1 jam, kamu harus berdiri sekitar 5 menit untuk relaksasi, kemudian duduk kembali. Lalu, bagaimana cara untuk mengingatkan kamu supaya setiap 30 menit kamu berdiri? Gunakan HP android kamu atau HP apapun. Tinggal kamu setting alarm’nya. Ketika HP bergetar, berarti saatnya kamu berdiri. Ataupun di smart watch juga bisa. Kemudian permasalahan kedua yang paling sering dialami adalah stress. Sepertinya stress ini bukan cuma dialami pekerja kantoran ya.. Semua orang yang bekerja pasti juga mengalami hal yang sama.

3 . Kurang tidur.

Ini semua bisa terjadi pada kamu yang lembur di malam hari. Atau walaupun kamu tidak lembur di kantor, kamu membawa kerjaan kamu yang numpuk itu ke kamar kamu . Jadi bukannya tidur, namun kamu justru mengerjakan tugas kantor di rumah. Solusinya bagaimana? Karena saya juga bukan pekerja kantoran, mungkin solusi saya ini bisa bermanfaat untuk kamu , dan bisa juga tidak. Jadi, saran saya adalah bagi waktu kamu untuk bekerja dan istirahat. Tetapi jika pekerjaan kamu menumpuk, mungkin kamu bisa melakukan kerja tim. Tetapi jika itu tidak memungkinkan, saya juga tidak tahu lagi. Mungkin kamu perlu mencari pekerjaan yang lain jika hal ini terus menerus mengganggu kesehatan kamu. Daripada kamu sakit karena harus lembur setiap hari, lebih baik kamu mengganti pekerjaan atau serahkan ke bawahan kamu .

4 . Masalah pencernaan.

Mengapa bisa terjadi hal demikian? Karena mereka yang pekerja kantor, biasanya jika sudah keasyikan dengan kerjaan mereka, tugas yang menumpuk, atau mata mereka yang selalu di depan layar, akhirnya lupa waktu. “Oh, ini waktunya makan!”. Dan mereka lupa jika sudah jam makan. Bagaimana caranya supaya tidak lupa waktu makan? Sama seperti tadi, jangan lupa untuk berdiri. Pasang alarm kamu. Gunakan HP kamu dengan baik, pasang alarm disana. Jadi pada saat jam makan, sebaiknya kamu segera makan. Tinggalkan dulu pekerjaan kamu . Namun jika memang deadline dari bos kamu harus selesai, kamu bisa titip makanan pada teman kamu. Titip belikan makanan. Apalagi sekarang ada delivery online. Jadi, kamu bisa pesan makanan kamu secara online.

5 . Bertambah berat badan

Kurang olahraga. Siapa disini yang sudah mulai memasuki dunia kerja, dan berat badannya setiap hari bertambah. Jadi, saya mendapatkan banyak cerita dari teman-teman dan dari sobat sehat juga : “kenapa ya ketika saya memasuki usia kerja, sudah lulus sekolah dan memasuki dunia kerja, kok berat badan saya tambah naik dan susah sekali untuk turun?”. Jawabannya adalah karena aktivitas fisik kamu sudah berkurang. Kerjaan kamu hanya duduk dari pagi hingga sore hari. Bahkan hingga malam hari. Bagaimana caranya supaya kamu bisa olahraga? Bagi waktu kamu. Jadi, olahraga tidak perlu lama. Dalam satu hari, kamu cukup meluangkan waktu setengah jam atau 45 menit.

Jika kamu lakukan gerakan olahraga dengan benar, maka dapat membakar kalori kamu dan dapat menjaga berat badan kamu supaya tidak naik. Dan juga aturlah waktu makan kamu. Jadi kebanyakan ketika kamu bekerja kantoran, pagi tidak sarapan. Siang kamu makan makanan berat, kemudian sampai malam kamu lupa makan, lalu tengah malam kamu makan dengan jumlah yang sangat besar. Inilah yang membuat sistem pencernaan kamu terganggu. Akhirnya, terjadi penumpukan lemak disana.

 

Itulah pembahasan mengenai 5 Masalah Kesehatan yang Sering Terjadi Pada Pekerja Kantoran.Semoga bermanfaat ya

Check our bestsellers!

Suplemen & Vitamin

IMBOOST TABLET

Rp 178.250

Memperlancar Peredaran Darah

NEUROBION® FORTE 5000

Rp 32.500

Suplemen & Vitamin

VITALONG C 30 CAPSUL

Rp 36.000

Suplemen & Vitamin

SANGOBION CAPSUL

Rp 13.250

Suplemen & Vitamin

EVER E 250 FLES 30 VEGICAPS

Rp 64.800
Rp 58.500

Suplemen & Vitamin

PROTECAL DEFENCE EFFERVESCENT

Rp 32.400

Suplemen & Vitamin

PROTECAL SOLID EFFERVESCENT

Rp 32.200
Rp 25.000

Suplemen & Vitamin

RENOVIT GOLD STRIP 4 KAPLET

Rp 11.850

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *